Méditations
Solidarité durant la période de confinement
Le Dr Jacques Vigne et Filla BRION vous invitent à des méditations guidées suivies de ‘questions/ réponses’ avec les participants, le tout en ligne chaque dimanche après-midi du 29 mars de 15h à 17h.
Il sera précédé d’une petite séance de yoga selon la lignée de T.K.V désikachar guidée par Filla BRION :
Pour participer, cliquez sur le lien suivant : https://zoom.us/j/738711492
La participation à ces méditations est libre, étant donné aussi les circonstances difficiles que nous traversons. Ceux qui voudraient cependant aider les projets soutenus par le Dr Jacques Vigne en Inde, à travers son association ‘Humanitaire Himalaya’ sont les bienvenus en cotisant sur https://www.cotizup.com/pour-humanitaire-himalaya
Pour connaître les activités de l’association : www.humanitairehimalaya.com
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Date |
Thème |
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Dimanche 29 mars |
L’arrêt du mental : du repos anti- stress aux expériences spirituelles profondes |
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Dimanche 5 avril |
Petite respiration et guérison de l’anxiété de fond |
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Dimanche 12 avril |
Non-peur et vipassana |
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Dimanche 19 avril |
Non-peur et effacement des souvenirs problématiques |
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Dimanche 26 avril |
Les méditations d’altruisme |
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Dimanche 3 mai |
La méditation laïque |
Méditation guidée par Jacques Vigne le dimanche 03 mai 2020 sur le thème La méditation laïque.
Retrouvez ci-dessous l’enregistrement de la méditation :
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- Pratique assise
- Pratique allongée
Méditation guidée par Jacques Vigne le dimanche 26 avril 2020 sur le thème Les méditations d’altruisme.
Retrouvez ci-dessous l’enregistrement de la méditation :
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- Cours de yoga guidé par Filla Brion
- Les méditations d’altruisme
- Cours de yoga guidé par Filla Brion
Méditation guidée par Jacques Vigne le dimanche 19 avril 2020 sur le thème Non-peur et effacement des souvenirs problématiques.
Retrouvez ci-dessous l’enregistrement de la méditation :
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- Cours de yoga guidé par Filla Brion
- Non peur et effacement des souvenirs problématiques
- Cours de yoga guidé par Filla Brion
Méditation guidée par Jacques Vigne le dimanche 12 avril 2020 sur le thème Non-peur et vipassana
Retrouvez ci-dessous les enregistrements sonores de la méditation :
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- Cours de yoga guidé par Filla Brion
- Non-peur et vipassana
- Cours de yoga guidé par Filla Brion
Méditation guidée par Jacques Vigne le dimanche 5 avril 2020 sur le thème Petite respiration et guérison de l’anxiété de fond.
Retrouvez ci-dessous les enregistrements sonores de la méditation :
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- Cours de yoga guidé par Filla Brion
- Petite respiration
- Cours de yoga guidé par Filla Brion
Méditation guidée par Jacques Vigne le dimanche 29 mars 2020 sur le thème L’arrêt du mental : du repos anti-stress aux expériences spirituelles profondes.
Retrouvez ci-dessous les enregistrements sonores de la méditation :
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- Cours de yoga guidé par Filla Brion
- Arrêt du mental
- Cours de yoga guidé par Filla Brion
Méditation guidée par Jacques Vigne le dimanche 29 mars 2020 sur le thème L’arrêt du mental : du repos anti-stress aux expériences spirituelles profondes.
Retrouvez ci-dessous les enregistrements sonores de la méditation :
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- Méditation guidée sur le thème de la peur
- Oscillation de la tête et des yeux
- Questions et réponses à propos de la non peur
- Méditation guidée sur le thème de la peur
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« Pour vous maintenant la méditation consiste à établir en vous la vérité de deux lois inéluctables : la différence et le changement. Essayez le plus possible de vous convaincre que ces deux lois ne peuvent être ni modifiées ni évitées » SWAMI PRAJNANPAD
La Méditation
La méditation, c’est prendre du temps pour s’écouter, s’ouvrir à notre être profond et apprécier le présent en accord avec sa véritable nature. Sans cesse en activité, notre mental est chahuté entre notre passé et notre avenir : il conditionne le rythme de notre vie. Il existe plusieurs méthodes de méditation, mais j’aime la simplicité de cette expression de Thich Nhat Hanh :
« La Méditation n’est rien d’autre que l’attention portée à ce que nous effectuons à l’instant présent. »
Comment Méditer
Pour débuter ou continuer la méditation simplement:
Pour entrer dans la méditation, il est d’abord important d’adopter une position du corps confortable et stable.
L‘idéal serait de commencer dans un lieu calme, dans lequel on se sent bien, en confiance.
– Assis au sol ou sur une chaise, l’important est d’avoir le dos et la tête redressés. Les mains peuvent être posées sur les genoux avec les paumes de main tournées vers le ciel (d’autres positions des mains existent mais celle-ci reste la plus simple).
Les yeux sont gardés fermés, tournés vers le monde intérieur.
Le corps doit être détendu, peu importe ce qui le traverse, on doit rester spectateur, sans apporter de jugement.
Il faut prendre conscience de sa respiration.
La visualisation
Il est également possible de choisir un témoin ou un point de concentration pour aider à capter l’attention. Cette étape peut être un moyen d’utiliser son imaginaire, une technique de visualisation pour dompter le mental. On peut méditer sur un thème, un sujet spécifique (colère, peur, jalousie, amour, pardon, etc.). Pour cela, l’objet de notre visualisation est important. Il serait souhaitable de choisir un objet de visualisation qui soit bénéfique à l’état physique et émotionnel du moment. Par exemple, dans un état de tristesse, il est profitable de visualiser des éléments qui apportent la joie, la paix du corps et de l’esprit. C’est tous les sens qui se développent à travers cet objet de visualisation. En visualisant une fleur, c’est toute sa couleur, son parfum, son environnement tout entier que l’on ressent.
Quitter l’état méditatif
Il faut prendre le temps de respirer profondément, tout en gardant d’abord les yeux fermés, puis, prendre conscience de son corps, du lieu dans lequel on se trouve puis avoir de la gratitude envers l’univers, envers tous les êtres que l’on aime et envers soi-même.
« La méditation est un des arts majeurs dans la vie, peut-être l’art suprême, et on ne peut l’apprendre de personne : c’est sa beauté. Il n’y a pas de technique, donc pas d’autorité. Lorsque vous apprenez à vous connaître, observez vous, observez la façon dont vous marchez, dont vous mangez, ce que vous dites, les commérages, la haine, la jalousie - Être conscient de tout cela en vous, sans option, fait partie de la méditation » KRISCHNAMURTI
